电竞菠菜外围app现代人的“养生”观念越来越强，对各种营养素的补充也颇为关注；说到营养素，“硒”可以说是很多人特别关注的物质。究其原因含硒的产品，主要是社会上一直流传着“补硒抗癌”的理论；关于“补硒”，有几点想和大家简单说一下。

什么是矿物质硒？它对身体有什么作用？

电竞菠菜外围app事实上含硒的产品，硒是人体必需的微量元素，参与人体内多种含硒酶和含硒蛋白质的合成。

值得注意的是，硒在人体内不能合成，主要是通过食物补充，少量的硒可以通过饮用水、空气和膳食补充剂来补充。

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缺硒有什么危害？有什么反应？

硒缺乏会对身体造成很多危害，其中最典型的就是我们经常听到的“克山病”；谈到克山病，其外在表现主要是面色苍白、嗜睡、体温低和咳嗽等问题。

电竞菠菜外围app此外，大骨节病、白内障、高血压、免疫缺陷、甲状腺肿、视网膜黄斑变性、溃疡性结肠炎等严重问题也与缺硒有关。

哪些食物含有更多的硒？

大豆食品中硒含量较高的食物：

红花豆、花豌豆、虎皮芸豆、花豌豆、红芸豆、绿豆、豆腐等食物中富含硒。

肉类食物富含硒：

牛肾、猪肾、鸡肝、鸭肝、牛肉、羊肉等动物肉中富含矿物质硒。

蛋类食物：

鸡蛋和鹌鹑蛋也是含锌较多的食物含硒的产品，可以适当食用。

水产肉类：

红乳头、鲭鱼、海虾、大黄鱼、带鱼、鲈鱼、海鳗、河虾等海鲜也富含硒。

果蔬食品：

甜菜苔、紫花苜蓿、大蒜、胡萝卜、木耳、桑葚、毛豆、芒果等蔬果含硒较多，建议多吃。

补硒要注意含硒的产品，适量就够了，但过量会造成危害：

合理补充硒，对结肠癌、肺癌、皮肤癌、肝癌等疾病有适当的预防作用；虽然效果不错，但也不宜过量食用。硒摄入过多很容易导致身体干枯脱落。、皮肤损伤等。

《中国营养学会》建议成年人每天补充50-200微克硒含硒的产品，与食物和膳食补充剂相结合，不要摄入过量。

当然，您还需要知道一件事；很多人盲目追求“膳食补充剂”来补充硒；但其实请大家理解，不管是富含硒的食物，还是硒的膳食补充剂，对于硒可能有一定的补充，但绝对没有你想象的那么多；硒虽好，但不能代替任何治疗疾病的药物；患有各种疾病的人应遵医嘱服药；规范治疗，不要太神话食物，听信谣言。

硒元素，一种很好的营养素，科学补充，合理考虑，请勿过度补充；祝你身体健康。

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